En la actualidad el ser humano cada vez más es presa de un mal silencioso. Se va adentrando en nuestro interior y toma posesión de nosotros poco a poco, para cuando somos conscientes es demasiado tarde.
La depresión es la enfermedad de la década, cada vez es más frecuente en nuestra sociedad y en todas las edades. Los síntomas pueden ser imperceptibles pues pueden ser confundidos con elementos cotidianos, como el cansancio, la frustración, la falta o exceso de apetito, etc.
El primer paso es aceptar la enfermedad y que se necesita ayuda. Pero lo más importante es asumir la depresión, sin ese paso ningún esfuerzo por sí sólo será útil.
El Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos, brinda unos sencillos pasos para ayudarse a sí mismo para salir de la depresión:
1. Comienza a practicar deporte o actividades físicas moderadas.
2. Participar de actividades de las preferidas, asistir a celebraciones religiosas, sociales, cine, teatro, etc.
3. Trazarse metas realistas.
4. Establecer prioridades y hacer lo posible.
5. Pasar tiempo con un amigo o familiar cuya función sea la de ser confidente y dejarse ayudar.
6. La recuperación puede tomar un mayor tiempo del esperado, por tanto, ser pacientes.
7. Aplazar las decisiones importantes, porque no es el momento, ni el estado para tomarlas.
8. Los pensamientos positivos llegarán en medida del progreso, ellos sustituirán a los negativos.
Ahora, unos consejos brindados por la misma Institución para los amigos y familiares de pacientes con depresión.
1. Ofrécele apoyo emocional, paciencia, ánimo, pero en especial, amor.
2. Conversa con él o ella, pero presta gran atención.
3. No desacreditar los sentimientos de la persona, pero indícale las realidades y brinda esperanza.
4. No ignorar los comentarios de suicidio, comunicarlos a los familiares, terapeuta o médico del amigo o familiar.
5. Invita a la persona a caminatas, excursiones, actividades, pero no los presiones.
6. Con el tiempo la depresión cederá.
Es muy importante estar alerta e informarnos más sobre la depresión, porque es un mal silencioso, detectado y atendido a tiempo es curable, pero demasiado tarde, puede causar la muerte.
Para mayor información, el sitio web del National Institute of Mental Health cuenta con mayor detalle de esta enfermedad:
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